Πλατφόρμα δόνησης Crazy Fit - ο από μηχανής Θεός!!

Οι πλατφόρμες δόνησης, ήρθαν σαν από μηχανής θεός, ως ένα μαγικό μηχάνημα που υπόσχεται μέσα σε μόνο 10 – 20 λεπτά αύξηση αντοχής και μυϊκής δύναμης καθώς και απώλεια λίπους – γράμμωση. Είναι αλήθεια ή μύθος; Και γιατί πολλοί ασκούμενοι φοβούνται να τις χρησιμοποιήσουν;

Θα ξεκινήσω αναφέροντας λίγα λόγια για το τι είναι δόνηση. Δόνηση είναι μια κίνηση που περιλαμβάνει ταλάντωση, σταθερή συχνότητα και κυματοειδή μορφή.

Όπου συχνότητα, είναι ο αριθμός των ταλαντώσεων στην μονάδα του χρόνου, μετριέται σε Hz και η ένταση μετριέται σε m/sec².

 

Αλλά ας αφήσουμε την φυσική και ας πιάσουμε την ιστορία της δόνησης. Η δόνηση χρησιμοποιούνταν από: 

 

• Τους αρχαίους Έλληνες για θεραπευτικούς σκοπούς
• Τον 19ο αιώνα από τον John Harvey Kellogg σε ασθενείς του
• Την δεκαετία 70-80 από Ολυμπιονίκες κωπηλασίας και στίβου της Ρωσίας
• Από Ρώσους κοσμοναύτες στην προετοιμασία τους για το διάστημα, για πιο γρήγορα αποτελέσματα χωρίς να σπαταλούν πολύ χρόνο για γυμναστική και αύξηση της οστέινης μάζας.

Σύμφωνα με τη βιβλιογραφία, το πρώτο μηχάνημα κατασκευάστηκε και χρησιμοποιήθηκε από Ρώσους κοσμοναύτες και εξαιτίας των ευεργετικών αποτελεσμάτων που είχε, χρησιμοποιήθηκε και στον Ρώσικο αθλητισμό.

 

Στην ιατρική, βάσει μελετών του παρελθόντος, η δόνηση έχει χρησιμοποιηθεί σε αρκετές περιπτώσεις με κάποιες από αυτές να είναι:

 

• Απομάκρυνση πετρών από τους νεφρούς.
• Βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος
• Κατά την διάρκεια φυσικοθεραπειών για την αντιμετώπιση μυϊκών σπασμών και πόνων.
• Καθώς και βελτίωση της οστεοπόρωσης, αφού τα άτομα με οστεοπόρωση έκαναν προπόνηση δόνησης με σκοπό μέσω των κρούσεων να αυξήσουν την οστική τους πυκνότητα.
• Από τον καιρό που η προπόνηση δόνησης έχει μπει για τα καλά στην ζωή των αθλητών και των αθλουμένων, οπότε και σαν ένα διαφορετικό είδος προπόνησης, στο μικροσκόπιο της αθλητικής επιστήμης, έχουν βρεθεί τα εξής αποτελέσματα:
• Αυξάνει την μέγιστη μυϊκή δύναμη
• Αυξάνει την μυϊκή ισχύ
• Ενεργοποιεί πολύ μεγαλύτερο μέρος ποσοστιαία μυϊκών ινών από ότι μια απλή προπόνηση με αντιστάσεις καθώς ο οργανισμός εξαιτίας της ακούσιας σύσπασης, αναστέλλει μικρότερο ποσοστό κινητικών μονάδων σε προστατευτικό ρόλο λόγο της παλμικότητας του δαπέδου.
• Βελτιώνει τον συγχρονισμό και την καλύτερη επιστράτευση των κινητικών μονάδων
• Βοηθά στην μυϊκή υπερτροφία
• Απευθύνεται σε όλες τις μυϊκές ομάδες
• Αυξάνει την αλτικότητα και γενικά την αλτική ικανότητα
• Δεν επιδρά στην καρδιακή συχνότητα

Όλοι οι παραπάνω, αποτελούν και τους λόγους για τους οποίους η πλατφόρμα δόνησης παρέχει αμεσότερα αποτελέσματα χωρίς ¨μαγικές¨ φόρμουλες.

 

Για την εκγύμναση χρησιμοποιούνται ιμάντες, μπάλες, βαράκια, μπάρες καθώς και fitballs.

Τι γίνεται όμως με τις επιβαρύνσεις;

 

Όπως σε κάθε είδος άσκησης, έτσι και στην προπόνηση με δονήσεις παραμονεύουν κίνδυνοι τραυματισμού, γι’ αυτό χρειάζεται  η απαραίτητη προσοχή.

 

Το γεγονός όμως ότι υπάρχει εξειδικευμένη εκπαίδευση των γυμναστών, η συνεδρία είναι προσωπική ή σε mini groups, καθώς επίσης και το ότι οι θέσεις που δουλεύονται κατά κύριο λόγο είναι ισομετρικές στατικές, ελαχιστοποιούν  τον κίνδυνο τραυματισμού και μεγιστοποιούν την αποτελεσματικότητα.

 

Προφανώς υπάρχουν κατηγορίες ασκουμένων οι οποίοι πιθανά για πολύ συγκεκριμένους ή σοβαρούς λόγους υγείας π.χ. έγκυες, δεν μπορούν να γευτούν τη αίσθηση που σου δημιουργεί μια προπόνηση σε πλατφόρμα δόνησης. Αυτές οι κατηγορίες ασκουμένων όμως, εξαιρούνται έτσι και αλλιώς από διάφορα είδη άσκησης και χρήζουν συγκεκριμένη αντιμετώπιση.

 

Αυτό που εγώ θα σας πρότεινα, είναι να έχετε οι ίδιοι μια προσωπική εμπειρία στο συγκεκριμένο είδος προπόνησης. Αποφασίστε ότι θα κοπιάσετε, ακολουθήστε επ’ ακριβώς τις οδηγίες του γυμναστή σας και το αποτέλεσμα θα σας δικαιώσει.

 

ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΕ Η ΟΙΚΙΑΚΗ ΧΡΗΣΗ ΤΟΥ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΟΣ ΧΩΡΙΣ ΕΠΙΒΛΕΨΗ ΑΠΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΜΕΝΟ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ.

 

K' FITNESS PERSONAL STUDIO

Κάλια Νικολάου

96-522952