Πως να κάνετε ευχάριστο το τρέξιμο

Ο Νίκος Καφετζόπουλος, διαιτολόγος, πρωταθλητής στην ομάδα water polo Βουλιαγμένης, συμβουλεύει.

Γυρίστε στο σπίτι σας από τη δουλειά τρέχοντας. Εκτός από την ευχάριστη εναλλαγή που προσφέρει, δίνει επίσης ένα βασικό σκοπό: να επιστρέψετε στο σπίτι σας.

 

 

 

 

- Τρέξτε σε διαφορετικά μέρη ή, αλλιώς, δοκιμάστε να αλλάξετε τη διαδρομή σας γενικά, όπως, για παράδειγμα, να ανταλλάξετε τοποθεσίες με ένα φίλο σας.

 

- Τρέξτε με παρέα.

 - Βοηθά πολύ να ακούτε μουσική κατά τη διάρκεια της προπόνησης, καθώς προσφέρει ένα μεγάλο κίνητρο και πολλές φορές ένα δυναμικό μουσικό κομμάτι μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε δύσκολες φάσεις στο τρέξιμο.

- Βάλτε στον εαυτό σας μία πρόκληση και μία επιβράβευση, π.χ., «5 χιλιόμετρα σε 30 λεπτά», ή «10 χιλιόμετρα σε 60 λεπτά».

- Γραφτείτε σε μία ομάδα.

- Λάβετε μέρος σε έναν αγώνα.

- Τρέξτε σε ένα φιλανθρωπικό αγώνα.

- Φροντίστε, όσο γίνεται αυτό, να πηγαίνετε για τρέξιμο διαφορετική ώρα κάθε φορά.