Γνωριμία με τα προγράμματα του K' Fitness Studio - Balance Fitness

BALANCE FITNESS

ΕΝΑ ΜΑΘΗΜΑ ΕΜΠΝΕΥΣΜΕΝΟ ΑΠΟ ΤΗ ΓΙΟΓΚΑ, ΤΟ ΤΑΙ ΤΣΙ ΚΑΙ ΤΟ ΠΙΛΑΤΕΣ. ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΗ ΤΟΥ ΝΙΩΘΕΤΕ ΔΥΝΑΤΟΙ, ΗΡΕΜΟΙ ΚΑΙ ΣΤΟ ΚΕΝΤΡΟ ΣΑΣ ΚΑΙ ΕΧΕΤΕ ΤΗΝ ΑΙΣΘΗΣΗ ΟΤΙ ΟΙ ΜΥΕΣ ΣΑΣ ΕΧΟΥΝ ΜΑΚΡΥΝΕΙ. ΝΙΩΣΤΕ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΟΙ.

Το BALANCE FITNESS αποτελείται από ασκήσεις ελεγχόμενης αναπνοής και αυτοσυγκέντρωσης και από ένα προσεκτικά δομημένο σύνολο από διατάσεις κινήσεις και στάσεις. Είναι ένα ολοκληρωμένο μάθημα γυμναστικής που δίνει στο σώμα αρμονία και ισορροπία.

ΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΟΥ ΠΡΟΣΦΕΡΕΙ ΤΟ BALANCE FITNESS

- Αυξάνει την ευλυγισία και το εύρος κίνησης των αρθρώσεων

- Δυναμώνει τους μύες του πυρήνα

- Μειώνει το στρες

- Δίνει μια βαθιά αίσθηση ευεξίας και ηρεμίας

- Αυξάνει τη συγκέντρωση και την αντιληπτική ικανότητα μέσω της ελεγχόμενης αναπνοής

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΤΟΥ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ

Σε κάθε μάθημα εκτελούμε μια συγκεκριμένη σειρά ασκήσεων που προέρχονται από διαφορετικές τεχνικές εκγύμνασης. Οι ασκήσεις είναι απλές αλλά αρκετά απαιτητικές και ολοκληρώνονται σε 45 λεπτά. Στη συνέχεια έχουμε 10 λεπτά χαλάρωσης και διαλογισμού.

Ο γυμναστής σας καθοδηγεί και σας δείχνει ποιες παραλλαγές των ασκήσεων ταιριάζουν στο δικό σας επίπεδο φυσικής κατάστασης. Αν δεν έχετε συμμετάσχει ποτέ σε μάθημα γιόγκα ή ομαδικής γυμναστικής, δεν χρειάζεται να πιεστείτε πολύ. Στα πρώτα σας μαθήματα μπορείτε να μάθετε τη σωστή τεχνική των στάσεων και των κινήσεων και να δείτε πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε το μάθημα με τον καλύτερο τρόπο. Αν έχετε οποιαδήποτε ερώτηση, μην διστάσετε να μιλήσετε με το γυμναστή σας.

ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΜΕ ΤΑΙ ΤΣΙ

Με εύκολες κινήσεις που ρέουν, η αρχαία αυτή κινεζική τέχνη σας επιτρέπει να ξεχάσετε για λίγο την καθημερινότητά σας, να βρείτε το κέντρο σας και να ζεστάνετε τους μύες σας.

 

ΧΑΙΡΕΤΙΣΜΟΣ ΣΤΟΝ ΗΛΙΟ

Ένας παραδοσιακός συνδυασμός κινήσεων γιόγκα που θα ζεστάνει περισσότερο, θα τεντώσει και θα δυναμώσει τις κύριες μυϊκές ομάδες του σώματος.

 

ΟΡΘΙΕΣ ΣΤΑΣΕΙΣ ΓΙΟΓΚΑ ΓΙΑ ΜΥΪΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ

Η στάση του πολεμιστή, η στάση τρίγωνο και άλλες παρόμοιες στάσεις δυναμώνουν το σώμα και αυξάνουν τον μυϊκό τόνο.

 

ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ

Με σωστή συγκέντρωση και εστίαση του νου, βοηθάμε το σώμα μας να ολοκληρώσει τις απαιτητικές στάσεις ισορροπίας.

 

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΑ ΙΣΧΙΑ ΚΑΙ ΤΗ ΜΕΣΗ

Σε αυτό το σημείο, εκτελούμε διατάσεις που μας βοηθούν να αυξήσουμε την ευλυγισία και την ελευθερία κινήσεων στα ισχία και τη μέση.

 

ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΚΑΙ ΠΛΑΤΗ

Χρησιμοποιούμε ασκήσεις γιόγκα και Πιλάτες για να δυναμώσουμε τους μύες του πυρήνα (στην κοιλιά και στην πλάτη).

 

ΣΤΡΟΦΕΣ ΚΑΙ ΕΠΙΚΥΨΕΙΣ

Εδώ, οι στάσεις και οι διατάσεις αυξάνουν την ελαστικότητα και την ευλυγισία των οπίσθιων μηριαίων και της πλάτης.

ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ

Στα τελευταία 10 λεπτά του μαθήματος, απολαμβάνουμε τα πνευματικά και σωματικά οφέλη του διαλογισμού. Επίσης, αυξάνουμε τη θετική επίδραση που έχουν στο σώμα οι ασκήσεις που μόλις ολοκληρώσαμε.